POSTÜRAL FARKINDALIK

Günümüzün hareketsiz yaşam tarzı, uzun saatler boyunca oturmayı gerektiren işler ve teknolojik cihazların artan kullanımı postüral bozuklukların yaygınlaşmasına neden oluyor. Ancak doğru duruş sadece estetik bir gereklilik değil aynı zamanda genel sağlık ve zindelik için de son derece önemlidir.

(Günümüzde ise 10 kişiden 7’si postüral sorunlarla karşılaşmaktadır.)

Postür

Vücudun yerçekimine karşı verdiği tepkidir ve vücudun farklı bölgelerinin (kas, boyun, omuzlar, sırt, pelvis, bacaklar) birbiriyle olan hizasını ifade eder. İyi bir postür kasların ve kemiklerin doğu hizada çalışmasını sağlayarak eklemlere ve omurgaya fazla yük binmesini engeller. Böylece vücut doğal hareketlerini yaparken en az enerjiyi harcar ve uzun vadede kas iskelet sistemi hastalıklarının önüne geçer.

Postüral Farkındalık Nedir?

Postüral farkındalık vücudumuzun çeşitli duruşlar sırasında nasıl konumlandığını fark etme ve bu duruşları düzeltme becerisidir. Vücudun doğru dizilime ve anatomiye sahip olması, vücut duruşunun doğru bir şekilde korunması çok önemlidir.

Doğru postür kaslar ve eklemler üzerindeki stresi azaltarak yaralanma riskini en aza indirir ve günlük aktiviteleri daha iyi yapmamızı sağlarken yanlış postür vücudun doğal diziliminin bozulmasına buna bağlı olarak da bel, sırt, boyun vb. birçok eklemsel problemlerin ortaya çıkmasına sebep olmaktadır.

Biz farkında olmasak da yanlış postür kas iskelet sistemi ile birlikte sinir ve dolaşım sistemimizi, solunum, enerji ve psikolojik olmak üzere birçok açıdan da etkilemektedir. Bu nedenle postüral farkındalık sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürebilmenin önemli yapıtaşlarındandır.

Postüral farkındalık kazanmak ve postürü düzeltmek için

• Düzenli egzersiz
• Yaşam stili ve çalışma ortamını düzenlemek
• Duruşu kontrol etme alışkanlığı
• Stresten kaçmak
• Fonksiyonel olmak

oldukça önemlidir.