CORE STABİLİZASYON VE DİYAFRAM

Vücutta merkez bölge olarak tanımlanan core bölgesi göğüs kafesinden itibaren kalça kemiğine kadar olan omurga ve pelvis stabilizasyonu sağlayan bölgedir. Core bölgesinin stabilizasyonu sağlayan bölgedir. Core bölgesinin stabilizasyonu ve hareketini sağlayan kas grupları: erector sipinae, multifidus, oblik kaslar, rectus abdominis, transversus abdominis olarak sıralanır. Core bölgesi kinetik zincir içerisinde düzgün ve orantılı yük dengesinin sağlanması açısından büyük önem arz eder.

Core bölgesi egzersizlerini yaparken bu kasların nasıl çalıştığını bilmek önemlidir bu sayede stabilite, hareketlilik ve koordinasyon sağlanır. Vücudun merkezi yani ‘’core’’ ne kadar güçlüyse o kadar dengeli ve dik duruş sağlanır.

Diyaframın core stabilizasyonda önemi ise kuvvet ve hareketi üretmek, aktarmak, kontrol etmek; üst gövdenin pelvis üzerinde doğru konumlanması ve hareketini sağlamasıdır.

Doğru egzersiz sistemi ve hareket esnasında gerçekleştirilen doğru diyafram nefesi vücudumuzdaki sistemlerin daha sağlıklı ve düzen içerisinde işleyişini sağlar.