Kifozda Düzeltici Egzersiz

Kifoz, sırt bölgesinin normalden daha fazla öne doğru yuvarlanmasıyla ortaya çıkan bir duruş problemidir. Uzun süre masa başında oturma, yanlış duruş alışkanlıkları, kas dengesizlikleri ve bazı dönemlerde hızlı büyüme kifoz gelişimine katkıda bulunabilir.

Kifoz yalnızca estetik bir durum değildir; zamanla sırt ve boyun ağrıları, solunum kapasitesinde azalma, çabuk yorulma ve hareket kısıtlılığına yol açabilir.

Merkezimizde kifozu olan bireyler için uygulanan fonksiyonel ve düzeltici egzersiz programları, fizyoterapist eşliğinde planlanır. Amaç; sırtın doğal eğrisini desteklemek, öne kapanmaya neden olan kas dengesizliklerini azaltmak ve bireyin doğru duruşu günlük yaşamda sürdürebilmesini sağlamaktır. Egzersizler kişinin yaşına, yaşam tarzına ve fiziksel kapasitesine göre bireysel olarak düzenlenir.

Temel Amacımız ise:

• Paraspinal kas aktivasyonu

Omurgayı destekleyen sırt kaslarının doğru şekilde çalıştırılması

• Skapular stabilite:

Omuzların öne düşmesini engelleyen kasların güçlendirilmesi

• Core stabilizasyonu:

Gövdeyi dengede tutan derin kasların aktive edilmesi

• Postür farkındalığı:

Günlük yaşamda doğru duruşun fark edilmesi ve sürdürülebilmesi

Kimler İçin Uygundur?

• Sırtında kamburluk veya yuvarlanma fark edenler
• Masa başı çalışanlar ve öğrenciler
• Ergenlik döneminde duruş bozukluğu olan bireyler
• Spor yaparken sırt ve omuz bölgesinde zorlananlar