Strese Bağlı Kas Ağrısı Belirtileri, Nasıl Geçer?

Modern yaşam, bireylerin stres seviyelerinde ciddi bir artışa sebep olmuş ve bununla birlikte strese bağlı kas ağrısı belirtileri ortaya çıkmaya başlamıştır.

Stres çoğu zaman zihinsel bir sorun gibi düşünülse de aslında işin aslı pek öyle değildir. Günlük hayatta etkili olan stres, kas sistemlerini etkiler ve yoğun ağrılara sebep olur. Stres kaynaklı kas ağrısı olarak tanımlanan bu durum, bireyin hayatını oldukça olumsuz etkileyen bir sorundur.

Bu yüzden de strese bağlı kas ağrılarının fark edilmesi ve uygun şekilde gerekli desteğin alınması gerekir. Sizlere bu sorun ile ilgili bilgi ve tavsiye vermek istiyoruz.

Strese Bağlı Kas Ağrısı Belirtileri Nelerdir?

Strese bağlı kas ağrısı belirtileri arasında kuşkusuz vücudun farklı bölgelerinde görülen ve tanımlanamayan ağrılar öne çıkar. Stres vücutta hem zihinsel hem de fiziksel birçok soruna neden olur. Bu sorunların başında da kas ağrıları gelmektedir. Stres kaynaklı kas ağrılarının en önemli belirtileri arasında:

• Sırt, boyun ve omuz bölgesinde sertlik ve ağrı
• Kaslarda yaşanan sürekli gerginlik hissi
• Özellikle sabahları kasların ağrılı ve yorgun olması
• Baş ağrısı ile eş zamanlı ense kökünde ağrı hissi
• Derin nefes alırken zorlanma hissi
• Kaslar üzerinde gerilme ve kasılmalar
• Halsizlik ve genel vücut yorgunluğu

Aşırı Stres Kas Ağrısı Yapar Mı?

Aşırı stres evet kas ağrısı yapmaktadır. Vücudumuz olası stres durumunda “savaş ya da kaç” tepkileri verir. Bu tepki ile birlikte kaslar üzerinde refleks olarak kasılmalar meydana gelir. Stresin sürekli ve uzun süreli olması halinde ise kaslar gevşemek için yeterli zamanı bulamaz.

Kaslar üzerindeki bu sürekli gerginlik, zamanla ağrı ve spazmlara neden olur. Yani kısacası sürekli ve tekrarlayıcı stres atakları ile birlikte kaslar üzerinde sürekli ağrı durumu söz konusudur.

Kas Ağrısı En Çok Nereye Vurur?

Stres bağlı kas ağrıları genel olarak vücutta kas gruplarının bulunduğu bölgelerle sinir ağlarının olduğu yerlere vurur. Hem kas gruplarının olduğu bölgelerde hem de sinir sistemine bağlı bölgelerde ağrı görülebilir. Yaygın olarak kas ağrısının hissedildiği bölgeler:

• Boyun ve ense
• Omuzlar ve kürek kemikleri
• Sırt (özellikle bel üstü)
• Çene kasları
• Alın ve şakak (gerilim tipi baş ağrısı)
• Bazı bireylerde karın ve bacak kaslarında da gerginlik hissedilebilir.

1 Aydır Geçmeyen Kas Ağrısı Neden Olur?

1 aydır geçmeyen kas ağrısı fiziksel bir rahatsızlık yok ise kronik stres kaynaklı olabilir. Stres bazen hiç belirti vermez iken sürekli hale geldiğinde belirli bir bölgede sürekli bir ağrı olarak karşınıza çıkabilir. Bu yüzden de uzun süreli kas ağrılarının olması son derece normaldir. Bunların yanı sıra 1 ayı aşkın süredir geçmeyen kas ağrısının nedenleri:

• Kronik stres veya anksiyete bozukluğu
• Fibromiyalji
• Vitamin/mineral eksiklikleri (özellikle D vitamini, magnezyum, B12)
• Kas iskelet sistemi hastalıkları
• Tiroid bozuklukları
• Uykusuzluk ve düzensiz yaşam tarzı

Yukarıda belirttiğimiz nedenler genel olarak 1 ay ve daha uzun sürede geçmeyen ağrıların en önemli nedenleri arasında görülür. Tabi en doğru teşhis için tıbbi yardım almak ve gerekli tahlilleri yaptırmak çok daha iyi olacaktır. Antalya fizyoterapist merkezimiz bu konuda siz değerli kişilere yardımcı olacaktır.

Vücudun Her Yerinde Ağrı ve Halsizlik Var Nasıl Geçer?

Vücudun her yerinde ağrı ve halsizlik var ise öncelikle kişinin dinlenmesi ve biraz vücudunu dinlemeniz gerekir. Bu ağrı ve halsizlik hissi uzun süre devam ederse doktora gitmeniz önerilir. Ağrı ve halsizlik hissinin altında yatan sağlık sorunu yok ve stres kaynaklı ise bazı önlemler alınır.

Bazı değişimler ile birlikte stres seviyesi azaltılır ve buna bağlı kas ağrılarının geçmesi sağlanır. Bu önlemler ve değişimler arasında:

• Düzenli uyku melatonin salgılanması açısından önemlidir. Bu yüzden de yetişkin bireylerin 7-9 saat uyuması önerilmektedir.
• Stres yönetimi için bazı egzersizleri hayatınıza dahil etmeniz gerekir. Meditasyon, nefes egzersizi ve bunlara ek olarak terapi desteği almak son derece önemlidir.
• Yürüyüş gibi hafif egzersizler yapılmalıdır.
• Sağlıklı ve düzenli beslenme ayrıca çok önemlidir.
• Vitamin desteği (özellikle D, B12, Magnezyum) ayrıca önemlidir.
• Tüm bunlara ek olarak mutlaka su tüketimi artırılmalıdır.

Strese Bağlı Kas Ağrısı Nasıl Geçer?

Strese bağlı kas ağrılarının geçmesi için öncelikle kronik stres ile mücadele edilmesi gerekir. Özellikle derin nefes ve gevşeme egzersizleri stresin kontrol altına alınma sürecinde oldukça yararlıdır. Bunun yanında kaslardaki ağrının hafifletilmesi için kas gevşeyici egzersizler gereklidir.

Yoga, klinik pilates, reformer pilates ve esneme hareketleri kasların gevşemesini sağlar. Bunun yanında masaj terapisi stres bağlı kas ağrılarının iyileştirilmesinde oldukça etkilidir. Kronik stresin kontrol altına alınması ve ilerleyen dönemlerde stresin kontrol altına alınması için profesyonel destek son derece önemli ve gereklidir.

Üzüntüden Kas Ağrısı Olur Mu?

Üzüntü gibi yoğun stres yaratan duygularla birlikte kas ağrıları yaşanır. Duygusal olarak yaşanan stres, merkezi sinir sistemini etkiler. Merkezi sinir sistemi üzerinden de kaslarda ağrıya dönüşür.

Özellikle üzüntü anında omuzlar düşer ve sırtta yer alan kas gruplarında gerilmeler yaşanır. Bu da zamanla kas ağrısı ve yorgunluk gibi sorunlar ile kendini göstermeye başlamaktadır. Eğer ki kas ağrılarınız mevcut ve gün geçtikçe daha da kötüleşiyorsa Antalya postür analizi firmamıza ulaşabilirsiniz.

Anksiyete Kas Gerginliği Yapar Mı?

Anksiyete kas gerginliğinin en önemli sebepleri arasında yer alır. Anksiyete rahatsızlığında, vücut sürekli alarm halindedir. Bu durum karşısında da kaslar gevşemek için yeterli rahatlığa sahip olamaz. Özellikle omuz, boyun ve çene kasları en çok etkilenen bölgeler arasında yer alır.

Bu bölgelerdeki kaslarda gerilmeler olur ve kas ağrıları yaşanır. Anksiyetenin tedavi edilmemesi halinde çok ciddi kas ağrılarının olması ve devam etmesi olası bir durumdur.

Sürekli Kas Gerginliği Neden Olur?

Sürekli kas gerginliği olmasının en önemli nedeni kronik strestir. Strese neden olan duygular ve kişinin genel yapısı stresli ve kaygılı olmaya yatkın ise sürekli kas gerginliği yaşanır. Bunun yanında sürekli kas gerginliğinin nedenleri arasında:

• Hareketsizlik ve yanlış duruş
• Yetersiz su içilmesi
• Uyku bozuklukları
• Sinir sıkışması ve disk problemleri
• Vitamin eksiklikleri yer alır.

Yukarıda yer alan sebepler ile birlikte kronik stres ve kaygı bozuklukları kasların doğal gevşeme yeteneğini yitirmesine sebep olur. Düzenli egzersiz, beslenme ve su tüketimi ile birlikte destekleyici terapiler sayesinde bu durumun üstesinden gelinebilir.

Kasları Ne Gevşetir?

Kasları gevşetmek için tercih edilebilecek birçok önemli ve etkili yöntem vardır. Bu yöntemler ve uygulamalar:

• Kaslara sıcak uygulama yapmak
• Masaj desteği almak
• Yoga ve esneme hareketleri yapmak
• Magnezyum ve potasyum açısından zengin gıdalar tüketmek
• Derin nefes ve meditasyon tekniklerine başvurmak
• Uyku öncesi hafif yürüyüşler yapmak
• Doktorunuzun reçete etmesi durumunda kas gevşetici ilaçlar kullanmak kasların gevşetilmesi için etkilidir.

Kas Ağrısına Hangi Vitamin İyi Gelir?

Kas ağrısı için özellikle D vitamini, B12 vitamini, magnezyum, potasyum, E vitamini oldukça faydalıdır. Bu vitaminlerin takviye olarak alınması, kas gerginlikleri ve ağrıları üzerinde oldukça etkilidir. Doktor kontrolünde tüketilmesi son derece önemlidir.

Strese bağlı kas ağrıları için hem vitamin takviyeleri alabilir hem de stres ile baş etme yöntemleri ile kronik stresin üstesinden gelebilirsiniz. Bu süreçte profesyonel destek de yine sizler için oldukça yararlıdır.